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일반자료실
| 제목 | 치매를 예방할 수 있는 15가지 생활수칙 | 관리자 | 2010-08-06 00:00:00 |
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1. 머리를 쓰라. 하루 1시간 바둑-장기를 두거나 2시간 이상 책을 읽어라. 2. 친구나 친척의 이름, 산이나 강의 이름을 1백개 이상, 매일 3회 정도 암기 하는 훈련을 하라. 3. 매일 일기를 쓰라. 4. 왼쪽 손이나 발/왼손잡이는 오른 손과 발을 많이 사용해 뇌를 고르게 발달 시켜라. 5. 스포츠와 같이 정신적-육체적 긴장과 이완이 반복되는 취미생활을 즐겨라. 6. 한 달에 한번 이상 음악이나 미술작품을 감상하라. 7. 항상 웃는 표정을 지어라. 8. 혼자서 지내는 시간을 가급적 줄여라. 9. 머리에 충격이 가지 않도록 잘 보호하라. 10. 알콜 섭취를 최대한 줄여라. 11. 알루미늄으로 된 식기의 사용을 줄이고, 알루미늄이 많이 함유도니 제산제, 위산중화제 복용을 삼가라. 12. 산이나 호숫가, 바닷가와 같이 음이온이 풍부한 맑은 공기를 1주일에 2시간 이상 호흡하라 13. 하루 6시간 이상 수면을 취해 뇌를 쉬게 하라. 14. 세포의 산화를 방지하는 효과가 있는 비타민 A, C, E를 매일 복용하고, 섬유질이 함유되어 있는 신선한 야채와 과일을 많이 섭취하라. 15. 고혈압, 심장병, 고지혈증, 당뇨병과 같은 성인병을 조기에 발견하고, 적절히 치료하라. -서울의대 서유헌 약리학교수- |
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