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일반자료실
| 제목 | 7가지 건강법칙 | 관리자 | 2009-10-21 00:00:00 |
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공기를 깊이 들여마셔서 횡경막을 움직여 하는 심호흡을 배우세요.... 2.일광... 태양의 빛은 생명을 줍니다. 할수있는 대로 일광욕을 하세요.... 3.절제... 건강을 해치는 술,담배,마약,커피를 삼가하세요.간식과늦은 저녁밥을 삼가하세요... 4.운동... 아침 저녁으로 1킬로 내지 3킬로 정도를 속보로 걷는 일는 육체의 힘으로 되고 정신의 생기를 줍니다... 5.휴식... 매일 저녁 규칙적으로 8시간 수면을 취하세요. 밤 12시 전의 1시간은 자정 후의 2시간과 맞먹습니다. 6.합당한식사... 과일,견과,곡류,야채등의 식단으로 골고루 섭취하세요.. 7.깨끗한 물... 물을 마시고 몸을 씻으세요.자주 목욕하시고,8컵의 물을 마시면 몸 속의 독성이나 독소를 제거하고 질병을 예방해줍니다.아침에 일어나자마자 1~2컵의 물을 마시면 건강의 활력소가 됩니다. 출처 : 한국건강관리연합회 총본부 |
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